Her får du tre øvelser, der forbedrer dit blodomløb og mindsker hævelse.

ØVELSE 1

1. Lig på ryggen med bøjede knæ.

2. Løft bagdelen, så højt du kan, og hold den løftet et øjeblik, mens du trækker vejret ind og ånder ud igen.

3. Sænk bagdelen igen og gentag bækkenløftet 5-10 gange.

ØVELSE 2

1. Lig på ryggen og løft det ene ben op mod loftet og bøj og stræk roligt i knæet.

2. Stræk helt ud og bøj helt
ned.

3. Gentag øvelsen 10
gange med hvert ben.

ØVELSE 3

1. Lig på ryggen og hold benet strakt.

2. Bøj og stræk roligt i fodleddet.

3. Gentag øvelsen 10 gange med hver fod.